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Anstehende Termine

aktuelle Termine beim SV Leonberg

 

Sonntag 10.11.2019     14:15 Uhr Punktspiel Herren: SpVgg Bruck - SV Leonberg 

Freitag 29.11.2019     Weihnachtsfeier der Ski-Abteilung 

Samstag 07.12.2019     Weihnachtsfeier der Herren-Fußball-Mannschaft 

Sonntag 08.12.2019     10 Uhr Vorstandssitzung im Vereinsheim 

Mittwoch 18.12.2019     19 Uhr Ausschusssitzung im Vereinsheim 

20.03. - 22.03.2020     Trainingslager Frauen 1 

Samstag 11.07.2020     Copacabanaparty am Leonhardsplatz

   

!!! Stundenplan hier klicken !!!

Aerobic:

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Aerobic ist eine Form von Fitnesstraining, das in den 80er Jahren enstanden ist. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Kondtionstraining, das 2 x wöchentlich in der Gruppe gehalten wird.

In Laufe der Jahre wurde den Aerobic-Stunden eine gesunde Mischung von Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen zugefügt. Besonders bedeutend ist auch das Dehnen ( Stretching ); auch Yoga-Elemente können mit eingebaut werden.

Unsere Aerobic-Stunden bestehen aus 4 Phasen:

Warm-up-Aufwärmen und vordehnen

Cardio-Teil-Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung

Workout-Kraftausdauerübungen

Cooldown-Nachdehnen und entspannen

 

Benötigt werden: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Iso-Matte

 

 

 

Bodystyling:

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Fett verbrennen und Formen ist das Ziel dieser Stunde.

Hier werden mithilfe von Hanteln oder Therabändern die ganzen relevanten Muskelgruppen des Körpers trainiert.

Das Hanteltraining stärkt die Knochen und Muskeln und bietet eine große Trainingsvielfalt; es verbessert zusätzlich die intermuskuläre Koordination des Körpers.

Mit Therabändern werden die Muskeln durch den Widerstand trainiert.

In dieser Stunde wird aerobes Training mit Muskeltraining kombiniert:Hanteln, Cardio und ein gezieltes Bauch-Beine-Po-Training optimieren die Fettverbrennung und straffen gleichzeitig die Muskeln.

 

Benötigt werden: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Iso-Matte

 

 

 

 

Box-Aerobic:

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In dieser Stunde könnt Ihr Euch so richtig auspowern - und Ausdauer, Kraft und Flexibilität trainieren.

Hier werden Kickbox-Techniken und Aerobic-Elemente zu actionreichen Übungen kombinieren.

Das Herz-Kreislauf-System wird verbessert, der Fettstoffwechsel wird angekurbelt; aktive Vorbeugung gegen Herz-Kreislaufkrankheiten.

Die Box-Aerobic-Stunde besteht aus folgenden Teilen:

Lockerungsübungen

Kurzer Technikteil

Power-Programm

Entspurt mit High-Impact-Übungen

Kraftübungen ( Liegestützen, Sit-ups )

Cool-down ( dehnen und entspannen )

 

 

Benötigt werden: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Iso-Matte

 

 

 

 

Step-Aerobic:

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Step-Aerobic ist eine Form von Ausdauertrainingmit verschiedenen Choreografien in unterschiedlicher Intensität, begleitet von spezieller Musik; der Takt bestimmt das Tempo,

Dabei wird das Herz-Kreislauf-System verbessert, Muskelkraft und Ausdauer werden trainiert, Giftstoffe abtransportiert, Koordination und Beweglichkeit werden geschult.

Der Step kann in der Höhe jedem Fitnessniveau angepaßt werden, so dass auch Personen unterschiedlichen Trainingszustandes miteinander trainieren können.

Dieses Training ist gelenkschonend und durch das Auf- und Absteigen ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Damit verbunden werden sowohl die Kraft und Kraftausdauer der Bein- und Rumpfmuskulatur als die koordinativen Fähigkeiten besonders trainiert.

 

Benötigt werden: Turnschuhe, bequeme Kleidung

 

 

ZUMBA®

Perfekt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

 

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll! 

 

 

 

   

Kreisklasse Cham / Schwandorf Süd  

   

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